Hatékony ugrások a fogyásért

Kezdőlap Teljes test otthoni edzés fogyáshoz: 4 hatékony gyakorlat, amelyek segítenek a hasi zsírégetésben A testmozgás megkezdésének elősegítése és a tényleges kitartás érdekében beszélgettünk egy fitneszszakértővel, aki feltárta a teljes test otthoni edzésprogramját, amely fokozza a fogyást és segít megszabadulni az egészségtelen hasi zsírtól.

Főbb jellemzők Az egészséges életmód fenntartása az egyik legjobb dolog, amit tehet általános egészségi állapota és közérzete érdekében A hatékony ugrások a fogyásért testmozgás segíthet a testsúly kontrollálásában, csökkentheti bizonyos egészségügyi hatékony ugrások a fogyásért kockázatát Kipróbálhatja ezeket a teljes testes edzéseket otthon, hogy égesse a hasi zsírt és felgyorsítsa a fogyást New Delhi: A rendszeres testmozgás segít a fogyásban, támogatja az egészséges immunfunkciókat, javítja a hangulatot és csökkenti olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség stb.

Az új koronavírus-járvány már megváltoztatta az étkezés és a testmozgás módját, de fontos megtalálni a módját annak, hogyan maradhatunk aktívak, amíg otthon vagyunk a zárolási időszak alatt.

Ez segít megelőzni a hasi zsír felhalmozódását, és testben és lelkileg is fitt marad. Mint tornaterem, fitneszközpont redőny a COVID válság közepette, legtöbben megpróbálhatunk megbirkózni a rutin változásaival.

Ha nehezen tartja magát a testmozgáshoz, vagy gondjai vannak az otthoni edzésterv megkezdésével, akkor nem vagy hatékony ugrások a fogyásért.

A testmozgás megkezdésének elősegítése és a tényleges kitartás érdekében beszélgettünk egy fitneszedzővel és sporttáplálkozási szakemberrel, aki feltárta a teljes test hatékony ugrások a fogyásért edzésprogramját, amely fokozza a fogyást és segít megszabadulni az egészségtelen hasi zsírtól. Teljes test otthoni edzésprogram a fogyáshoz Ebben a rutinban az egész testet megcélozzuk néhány intenzív és összetett mozdulattal.

1. Ezek a sportok égetik a legtöbb kalóriát Ezek a sportok égetik a legtöbb kalóriát Kapcsolódó tünetek: elhízás Ugrókötelezés Gyermekkorunk szeretett tevékenysége nem csak a kislányok vidám időtöltése, hanem igazi kalóriaűző is.
2. 10 legjobb fehérjepor a hatékony fogyásért – 10 ok
3. Hogyan lehet lefogyni egy hét alatt a férfiaknak

Ha több izomcsoportot céloz meg egy gyakorlat során, akkor ezt összetett mozgásnak hívják, és amikor több összetett mozgás van jelen a rutinban, jobb zsírvesztési hatékony ugrások a fogyásért várhatók - mondta Diksha Chhabra, aki Mrs Mrs India korona győztese is volt Mrs. Földi szépségverseny. Ez a rutin, amely magában foglalja a burpees-eket, a guggolásokat, a deszkás emelést és a sodrást, elképesztő eredményeket nyújt nagyon rövid idő alatt.

Burpees A Burpees egy robbanásveszélyes mozdulat, amely az egész testen működik a mellkasától, hasizomtól, tricepsztől és quadoktól, stb.

Burpees: Álljon váll szélességű kezekkel szét az oldalán. Most guggoljon le, és jöjjön egy deszka helyzetbe, egyenes vonalat téve a testével. Vigye be a lábát, közelebb a mellkasához. Jöjjön talpra egy ugrással, karjaival a feje fölé érve térjen vissza, guggoljon le és ismételje meg a ciklust.

Tegye ezt 10 alkalommal, 2 sorozatban. Ha kezdő vagy, akkor teljes sebességgel végezheted a mozgást, és elkerülheted az ugrást. Ahogy idővel jobb lesz, elkezdheti végrehajtani a burpék nagyított variációját.

A jolly joker kardiógyakorlat, ami falja a kalóriákat

Guggolás ugrik Most kezdjük el a következő mozgást, amely a guggolás ugrások. A guggolás ugrások a hagyományos guggolás kiegészítései, az ugrással együtt.

Zömök ugrások: Vegyél vállállást, guggolj le, egyenes háttal, súlyozd egyformán a lábadon, és jöjj fel, és fejezd be az ugrással. A kicsinyített verzió normál guggolást végez. Ahogy jobb lesz a guggolással, kezdjen rövid ugrásokat, könnyedén leérve a padlóra.

Az 53 éves sztáredző, Doreen Hoppe szerint számos előnye van a helyi jégpálya felkeresésének. Fogyás: Egy óra korcsolyázás nagyjából kalóriát éget el, ami megfelel egy nagy tányér sajtos tésztának, vagy hatékony ugrások a fogyásért adag pudingnak. A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Diétád mellett a rendszeres edzések is elengedhetetlenek a karcsúság eléréséhez. Ha még nem döntötted el, melyik mozgásprogramhoz lenne hosszú távon is kitartásod, vagy már kipróbáltál néhány edzéstípust, de az elmaradt siker elvette a kedved a folytatástól, itt az korcsolya fogyás, hogy kiderítsd, melyik az, ami megfelel egyéni igényeidnek, ugyanakkor rendkívüli hatékonysággal bír. Ha ugyanis rátalálsz a valóban látványos zsírégetést eredményező edzésre, lelkesedésed is fokozódik, és biztosan nem hagyod otthon a sportfelszerelést.

Plank Jackek A deszka emelők nagyszerű edzés, amely az egész testén működik. Ha a deszka emelőket hozzáadja a rutinjához, akkor több kalóriát és zsírt éget el.

Könnyű otthon módon fogyni. Így lehet fogyni egy héten keresztül 5 kg-os étrend nélkül

Plank Jackek elvégzése: Gyere deszka helyzetbe, kényelmes távolsággal a lábai között. Tartsa karban a deszkát, ugorjon ki, majd be - ez a fúró, be-és kiugrik, amíg a deszka helyzetben van. Most a könnyebb verzió egyszerre egy lábat vesz ki ugrómozgások nélkül. Tehát az egyik láb ki és be, majd a másik.

Ismételje meg ezeket két sorozatban, 10 ismétléssel.

Teljes test otthoni edzés fogyáshoz: 4 hatékony gyakorlat, amelyek segítenek a hasi zsírégetésben

Tér ferde csavarral Az utolsó gyakorlat a lunges, amely az alsó testen, a magon és a stabilitáson hat. Minden rántáshoz hozzáadunk egy ferde csavart, ami tovább megkérdőjelezi a lényeget és a stabilitást. Ha nehéznek találja a tüdőt, támogatást vehet, miközben csavarás nélkül dobja. Ha ferde csavarral végezzük a tüdőt: Álljon egyenesen, tegyen egy nagy lépést előre, és engedje le a csípőjét úgy, hogy a comb eleje párhuzamos legyen a talajjal, térdét 90 fokon hajlítsa meg, és csavarja meg Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és tegye ugyanezt a másik lábbal.

A kezét a derekán, a feje fölött tarthatja, vagy ha úgy gondolja, hogy támogatásra van szüksége, ne habozzon, tartson egy széket, falat vagy oszlopot. Tegye ezt 10 ismétlésért, 2 sorozatban. Ne felejtsen el másodpercig pihenni az egyes szettek között.

Fogyás otthon recept Hatékony népi gyógymódok a fogyásért - 15 recept

Profi tipp: Az elektrolitok nagyon fontos szerepet játszanak a test egyensúlyának fenntartásában. Tehát ne felejtsen el hidratálni vízzel, íróval, kókusztejjel, sózott nimbu panival stb. Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként.

Nők edzése A női fitnesz alkalmazásban hasi zsírégető edzések, kar-edzés a nők számára, láb-edzés a nők számára és alapvető edzés a nők számára. A hasa zsírégető edzései, kar edzése, láb edzése és mag edzése egyszerű és hatékony. Lefogy és éget hasa zsírfenyegető zsírégető edzéseket otthon a nők számára HIIT edzések nők számára A HIIT nagy intenzitású intervallum edzésa szuperhatékony zsírégető edzés, amelynek utóégetési hatása van, percre tömörítve, hogy bármikor és bárhol lefogyjon.

A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával. Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról.