Időszakos diéta

Meglepő állítással álltak elő a szakértők: ekkor kell reggeliznie, ha fogyni akar

Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti Az időszakos időszakos diéta nem való mindenkinek, egyesek számára veszélyeket is rejthetnek a mellékhatásai - annak ellenére, hogy valóban fogyni 20 kg- ot módszer a fogyáshoz. Nem kérdéses a hatékonysága a fogyókúrának, gyorsan beindítja a zsírégetést, de nem mindenkinek való.

Az alábbiakban olyan helyzeteket soroltunk fel, amikor kerülendő az egy-egy főétkezés kihagyására, az étkezésre fordított időszak korlátozására épülő diéta. Az időszakos böjt veszélyei Alvásprobléma esetén A megfelelő, pihentető alvás döntő szereppel bír a szervezet, az izmok, az agy regenerálódásában, tehát nemcsak a fizikai, időszakos diéta a szellemi egészséget is elősegíti.

Az időszakos böjt segíthet áttörni a fogyás platóját?

Ha valaki farkaséhesen fekszik le, akkor a szervezet számára kihívást jelenthet elaludni, mivel az éhség éberré, nyugtalanná tesz. A vércukorszint leesését okozhatja, ha órákkal a lefekvés előtt befejeződik az étkezés, ami akár éjszakai felriadásokhoz vezethet.

A túl kevés alvás pedig bizonyítottan hosszú távon elhízáshoz vezet, így azok számára, akik eleve nehezen alszanak el, amíg fennáll alvászavaruk, nem ajánlott kipróbálniuk az időszakos böjtölést. Intenzív edzés idején Kacie Vavrek sportorvos, dietetikus szerint a szakaszos böjt egyáltalán nem ideális intenzív edzések idején, ilyenek például az izomtömeg-növelő tornák, a HIIT-edzés vagy a CrossFit.

Ezekben az esetekben figyelmet kell fordítani a megfelelő kalóriabevitelre, és edzések előtt és után is olyan fogásokat bevinni, amik támogatják az izmok működését és energiával látják el a szervezetet. Az edzések alatt az izmok glikogénraktárai kimerülnek, így utánuk egy-két órával ajánlott olyat fogyasztani, ami segíti az izomzat helyreállítását és az újjáépítését. Máskülönben lassulhat az izmok épülésének és regenerálódásának a folyamata, ideje is.

1. 2400 kcal étrend
2. Ugyanez a helyzet az időszakos böjtöléssel.
3. Bármikor lemondhatod.
4. Időszakos böjt kezdőknek · Amanda Swaine · Könyv · Moly

Izmosodás esetén különböző időpontokban javasolt fehérjét fogyasztani, egy alkalommal felesleges grammnál több fehérjét bevinni, mert nem tudja a szervezet megfelelően metabolizálni. Ha fehérjéből történik túlfogyasztás, az is zsírként fog elraktározódni.

Így ha az étkezési ablakot csak 8 órába sűrítjük, akkor nagyon megnehezíti időszakos diéta kielégítő táplálkozást ebben az időszakban. Emésztési zavar esetén Az emésztési problémákkal már önmagában nehéz megbirkózni, számukra külön dietetikus szakértők írják elő a követendő étrendet.

Cedrina Calder táplálkozásszakértő szerint az időszakos koplalás ronthat a tüneteken, például irritábilisbél-szindróma esetén.