0 szenhidratos etrend

Egy PDF digitális receptkönyv, ami támogatja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet és fogyókúrát.

Csak alacsony szénhidráttartalmú, könnyen elkészíthető ételeket tartalmaz. A fehérje a legfontosabb makrotápanyag, hiszen a belső "motorunk" építkövei és segítenek az izomtömeg, a szerveink, ízületeink és szöveteink épségének megőrzésében, fejlesztésében. Ha szeretnél úgy karcsúsodni, hogy nem vesztesz izomtömeget, nagyon javasoljuk, hogy magas fehérjetartalmú étrendet válassz, mert így megóvhatod magad az izomvesztéstől.

Ha pedig tömeget szeretnél építeni, akkor is javasoljuk, hogy minden étkezést magas fehérje és szénhidráttartlommal tölts meg, 0 szenhidratos etrend ezek lesznek az építőkockái a nagyobb és erőteljesebb izmoknak. Ezáltal több zöldség fogyasztása 0 szenhidratos etrend és a diéta nem tiltja a fehérjék és a jó zsírok fogyasztását sem, ami által könnyen beindul a fogyás.

Sőt, a szénhidrátszegény táplálkozás gyakran sokkal hatékonyabb, mint más fogyókúra.

A szénhidrátcsökkentett étrend hozzájárulhat a vércukorszint csökkenéséhez, normalizálásához, ezáltal javíthatja vagy vissza is fordíthatja a 2-es típusú cukorbetegséget. Ha a tányéron napi több adag zöldség, saláta található, a bélrendszer működésének is jót tesz. Viszont, ha a cukorbetegség kezelésére gyógyszeres vagy inzulinos kezelést alkalmazol, vagy más gyógyszert szedsz, magas a vérnyomásod, ilyenkor érdemes a diétás étrend összeállításában orvos, dietetikus segítségét kérni.

Fontos, hogy kismamaként vagy szoptatás alatt sem javasolt a szénhidrátszegény étrend.