Leghatékonyabb gyakorlat a fogyásért, Ezzel kezdd, ha fogyni szeretnél: zsírgyilkos gyakorlatok 30 percben, kezdőknek

Főoldal » Életmód » Testmozgás » A fogyás legbiztosabb módja Az ember nem is gondolná, de nem a bőséges verítékezéssel járó, intenzív gyakorlatoktól lehet legjobban lefogyni, hanem az alacsony és legfőképpen változó intenzitású kardioedzésektől. A legjobb zsírégető gyakorlatok lassú aerob mozgással kezdődnek, aztán egy ideig növelni kell az intenzitást, majd újra visszatérni a lassúbb tempóhoz.

• A leghatékonyabb gyakorlat a fogyásért. Milyen típusú gyakorlat a legjobb a fogyáshoz
• Nov 17 Zsírégető torna túlsúlyosoknak - Minden étrend alapja: 4 hetes zsírégető diéta a hatékony fogyásért.
• Kettlebell a kemény edzés eszköze "A kettlebell primitíven egyszerű és halálosan hatékony, akár egy AK
• Fogyókúra férfi

Ezeknél a gyakorlatoknál a főbb izomcsoportok mind igénybe vannak véve, így sokkal hatékonyabb a zsírégetés. Ha csak nagy intenzitású edzéseket végzünk, a szervezet inkább cukrot éget el, mint zsírt, mert gyors energiapótlásra van szüksége.

Az általános fittségi szintet természetesen emeli a kosárlabda, a futás vagy a tenisz, de ezek során nem égetünk el annyi zsírt, mert a cukor hamarabb leghatékonyabb gyakorlat a fogyásért a szervezet számára. A leghatékonyabb fogyasztó gyakorlat tehát alacsony intenzitású kardiogyakorlatokból áll.

Ezekhez a gyakorlatokhoz lassú, de állandó energiára van szükség, és a szervezet az elraktározott zsírt kezdi elégetni. A legjobb gyakorlatok a változó tempójú séta, a különféle futópados gyakorlatok, az elliptikus tréner, a kerékpározás és az úszás.

• A leghatékonyabb 15 perces otthoni gyakorlatok fogyáshoz és izmosodáshoz
• A szív- és érrendszeri gyakorlat az, amely általánosan segíti a zsírégetést és legalább 40 percet kerékpározhat, futhat vagy gyalogolhat, legalább heti háromszor.
• Hogyan lehet vékony a dereka - hatékony gyakorlatok.
• L karnitin tabletta

A legfontosabb az, hogy folyamatosan változtassuk az intenzitás szintjét. Ez a fajta zsírégetés serkenti az anyagcserét, ez pedig azzal jár, hogy a szervezet akkor is folytatja a zsír égetését, ha már abbahagytuk az edzést.

Ezen kívül a rendszeres testmozgást végző emberek szervezetében több zsírégető enzim termelődik, mint az ülő életmódot folytatókéban. Nem kell hosszú ideig edzeni. Húsz perc már beindítja a zsírégető enzimeket.

A fittség fokozódásával aztán lassan növelni lehet az időt. Kezdőknek a heti legalább három edzés ajánlott, amit heti öt alkalomra lehet felvinni. A futópadnak és az elliptikus trénernek vagy a szobakerékpárnak az a nagy előnye, hogy otthon az egész család használhatja, ráadásul tetszőleges beosztás szerint.

Megéri a befektetést!