Fogyás olivaolajjal, Étrend fogyáshoz - Folyamatos fogyás éhezés nélkül: 1500 kalóriás diéta 7 napon át.
Tartalom
Kurkuma fogyókúra - segítheti a fogyást a kurkuma?
Kurkuma fogyókúra - segítheti a fogyást a kurkuma? Őszintén szólva, én még nem sok kövér indiait láttam.
Igaz, náluk nagy a szegénység, ezzel is összefüggésben lehet a karcsúságuk, de sokkal inkább hajlok elfogadni azt a tényt, hogy a hagyományos indiai konyha kedvelt fűszere, a kurkuma is szerepet játszhat ebben. Bár a kurkumát leginkább antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt fogyasztjuk itthon, kíváncsi voltam, van-e valamilyen súlycsökkentő hatása is?
Utána néztem és megosztom most veletek a kurkuma és fogyás összefüggését. Kurkuma fogyásra gyakorolt hatása a kutatások szerint Azt már tudjuk, hogy a kurkuma gyógyereje a benne lévő kurkuminnak köszönhető, mely kiváló antioxidáns és gyulladáscsökkentő.
- Belépés tagjainknak!
- Próbáld ki mediterrán receptjeinket!
- fogyás Archives | Vegán Blog - Vegán receptek, receptkönyv, blog
A legújabb kutatások azonban bebizonyították, hogy a kurkumin a fogyásban is szerepet játszik. Számos állatkísérlet kimutatta, hogy a kurkumin nemcsak fogyás olivaolajjal a fogyást, de segíthet megakadályozni a súlygyarapodást, csökkenti a zsírszövet növekedését, és nagy dózisban alkalmazva fokozza az inzulinérzékenységet. A kurkumin gyulladáscsökkentőként is ismert, és kémcsőben végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy ez segíthet bizonyos gyulladásos markerek visszatartásában, amelyek elhízáshoz vezethetnek.
Egy vizsgálatban 44 önkéntesnek, akik a vizsgálat előtt nem tudtak jelentős mértékben fogyni, mg kurkumint és 8 mg piperint adtak naponta kétszer, 30 napon keresztül.
A 30 nap elteltével a résztvevőknek jelentősen csökkent a testsúlyuk, kisebb volt a derékbőségük és a csípőkörfogatuk, és alacsonyabb volt a testtömeg-indexük BMI. Hogyan kell használni a kurkumát?
Hogyan lehet fogyni olívaolajjal és borral
A kurkuma többféle formában is elérhető. Megvásárolhatjuk magát a nyers gyökérzöldséget, használhatjuk fűszerként, vagy szedhetjük étrend-kiegészítőként is.
Az indiaiak kurkumát gyakran teába keverve fogyasztják, fekete borssal és más összetevőkkel, például mézzel, gyömbérrel, olívaolajjal és kókuszolajjal. Számos indiai étel elengedhetetlen fűszere is.
Bár a kísérletek szerint nagyobb dózisban adagolva fogyás olivaolajjal hatékony lenni, higgyük el, hogy a rendszeresen fogyasztott kis mennyiségek is hatékonyak lehetnek hosszú távon.
Ennek ellenére nem tartom valószínűnek, hogy a magyar háziasszonyok a közeljövőben lecserélnék a szegedi vagy a kalocsai paprikánkat kurkumára.
Ínycsiklandó leves, ami beindítja a fogyást: nyomuk sem lesz a karácsonyi kilóknak
De nem is baj ez! A hagyományos, fűszerpaprikával készült ételeinket megtartva azonban, kénytelenek leszünk étrend-kiegészítőkhöz folyamodni, ha a fogyókúránkat kurkumával szeretnénk megtámogatni. De milyen étrend-kiegészítőt érdemes ehhez használni és hogyan fogyasszuk?
A legnagyobb hatékonyságot a kurkuma kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőkkel érhetjük el. Érdemes olyat választani, ami esetleg tartalmaz fekete bors kivonatot is, amely nagyban segíti a kurkumin felszívódását.
Bár a legtöbb kutatás mg napi bevitelt javasol, a a leggyorsabb fogyási módszer, ha mindig követjük a fogyás olivaolajjal utasításait, vagy megkérdezünk egy szakorvost vagy egy természetgyógyászt. A szakemberek azt ajánlják, hogy kúra szerűen, maximum hónapig szedjünk kurkumin kivonatokat vagy kurkumát, mert még nem áll rendelkezésre megfelelő kutatási anyag arra vonatkozóan, hogy nagy dózisban milyen hatással van az emberi szervezetre hosszú távon.
Sample Logo
A kurkuma mellékhatásai Mielőtt kurkuma kúrába kezdünk fogyás vagy más egészségügyi probléma javítása érdekében, érdemes szem előtt tartani, hogy bizonyos esetekben a kurkuma fogyasztásának vannak bizonyos kockázatai. Így például vérhígító hatása miatt nem ajánlott véralvadásgátló gyógyszerekkel együttesen fogyasztani, mivel fokozza vérzés kockázatát.
Bizonyos mértékben gátolja a vas felszívódását, így vérszegénység, vagy vashiány esetén inkább ne fogyás olivaolajjal kurkuma kúrába!
A kurkuma növelheti a fogyás olivaolajjal oxalátszintjét, ami nagyobb kockázatot jelent a vesekövek kialakulásában.
Ha valakinek hajlama van vesekőre, ajánlott kerülnie a kurkuma nagy dózisban történő szedését. Tipp: legnépszerűbb kurkuma kivonatot tartalmazó kapszula a webáruházunkban:.
