Fogyókúra kezdőknek
Tartalom
- Szinefrin hatása
- Világszerte tízmilliók tudják, milyen nehéz együtt élni az irritábilisbél-szindróma IBS tüneteivel - kellemetlen, kínos, elmagányosító érzés.
- Gyuri bacsi fogyokuras tea
- Kapcsolat - Bemelegítéshez, sérüléskre - Nicoflex
- Kezdő életmódváltóknak – A sikeres fogyás 4 titka | Futásról Nőknek
- Kemény diéta a fogyáshoz
- Zöld kávé tabletta adagolása
- Fogyás pulzusméréssel
Kiss Kriszta Alig huppantunk bele az őszbe, de máris sokan tapasztalják, hogy a nyáron leadott plusz kilók szép lassan elkezdtek visszakúszni. A rendszeres testmozgás nem csak a fogyás szempontjából fontos, de tény, hogy hiányában a súlyproblémák könnyen elharapóznak, és a jojó-effektus sem kizárt. Ha már belevágsz, a kezdéshez tökéletes alapot adhat ez a zsírégető edzés, ami kevésbé brutális, átlagos állóképességgel is tartható a tempója, viszont ettől még hatékony.
Nyilván ez annak tudható be, hogy több a napsütéses órák száma, sokkal többet tartózkodunk a szabadban, és a kikapcsolódásra, szabadságra fogyókúra kezdőknek gyakrabban szánunk időt. Érthető tehát, hogy a fogyás is jobban megy ebben fogyókúra kezdőknek időszakban, hiszen a nagy többség aktívabb nyáron, ráadásul sokkal egyszerűbb fenntartani a rostokban és vitaminokban gazdag, egészséges táplálkozást, mint mondjuk, télen. Ez persze nem jelenti azt, hogy mindenki elvérzik az életmódváltás terepén, ha ősszel vág bele.
Fogyókúra kezdőknek 6 lépésben - Tudatos Életvitel
Sőt, nagy segítséget jelenthet, ha megértjük a buktatókat, és felkészülünk rájuk. Ősszel hirtelen mindenki visszazökken a mókuskerékbe, a nyaralás és a pihenés jókedvhozadéka lassacskán megfakul. A stressz-szintet növeli a dekoncentráltsággal járó őszi fogyókúra kezdőknek, ami nem csak a vitaminraktárak leürülésénekhanem az időjárás-változásnak, és a nappalok megrövidülésének is betudható. Amint elkezd korábban sötétedni, a melatonintermelés azt jelzi, hogy korábban is kéne elaludni, erre viszont gyakran nincs lehetőség.
A fáradtság, nyomottság érzése sokaknál vonzza magával a stresszevést, ezért fordul elő gyakran, hogy a nyáron leadott súly bizony ősszel apránként visszakúszik.
Fogyókúra alapjai – gyorstalpaló kezdőknek
Nem baj, ha kezdő vagy, ez a zsírégető edzés hatni fog! A legjobb fogyókúra kezdőknek, amit ilyenkor tehetsz, hogy beiktatod a rendszeres testmozgást az életedbe.
Az első alap, természetesen az étkezés átformálása, ebben nagy segítségedre lehetnek az egészséges diéták és receptek.
Figyelj oda a megfelelő folyadék- és vitaminpótlásrahogy meglegyenek a kedvező feltételek a fogyáshoz. A torna kiválasztásakor is sokan ráfutnak a buktatókra. Amikor a karcsúbb énünk lebeg a szemeink előtt, hajlamosak vagyunk fittyet hányni az állóképességünkre, és a legbrutálisabb edzésbe belevágni a gyors eredmény érdekében.
DIÉTA TIPPEK KEZDŐKNEK - #FittenKrisztivel
Ám ez a meggondolatlanság gyakran kifulladáshoz, önostorozáshoz, a sikerélmény elmaradásához, rosszabb esetben sérüléshez, és végül a mozgás feladásához vezet. Nem jó, ha úgy vágsz bele egy edzésbe, hogy már a gyakorlatok látványától is elkap a szorongás.
Ha mondjuk, ülőmunkát végzel, és sokáig mellőzted a testmozgást, érdemes figyelembe venni a fizikai állapotodat a sporttevékenység megválasztásakor. Ne akarj mindent egyszerre, kezdd kisebb lépésekben a változást, így kevesebb eséllyel adod majd fel az első pár hét után.
A fenti videóban olyan, kezdők számára összeállított, zsírégető gyakorlatsort láthatsz, aminek a fogyókúra kezdőknek átlagos állóképességgel is jól tudod majd tartani, ráadásul mindössze 30 percet vesz el a napodból. Bár csökkentett intenzitású edzésről fogyókúra kezdőknek szó, a feladatok dinamikája és erőfoka kezdetben elég lesz ahhoz, hogy megadja a fogyáshoz kellő terheléstha pedig a mindennapjaid részévé válik ez a zsírégető edzés, az állóképességed fogyókúra kezdőknek fokozatosan javulni fogami belépőt jelenthet majd a haladó szintű intervallumos, erősítő, és alakformáló tornák világába.
A kitartásod megtérül, hiszen a testmozgás javítja a közérzetet, jó ellenszere az őszi bágyadtságnak, fokozza a vérkeringést és az anyagcsere működését, nem utolsó sorban pedig megálljt parancsol a féktelen zsírraktározásnak. Hamarabb jutsz el a sikerélményig, ha fogyókúra kezdőknek haladsz, és a zsírégető tornák alapszintjével kezded az életmódváltást.
Amennyiben nagyobb túlsúllyal, illetve krónikus egészségügyi problémákkal küzdesz, a mozgástípus megválasztása, valamint az életmódváltás előtt kérd ki az orvosod vagy dietetikusod véleményét.
Képek: Getty Images.
