Diéta fajták

Milyen fajta diéták léteznek?

Diétás étrend specialistája

Ahány ház, annyi szokás — tartja a mondás. Nos, a diéták kínálatában sem könnyű eligazodni, főleg, aki még nem járatos a témában.

A megfelelő étrend kiválasztásakor figyelembe kell vennünk az egészségi állapotunkat, a napirendünket és nem utolsósorban a saját ízlésünket és igényeinket is. Akik a böjtben hisznek Az étel megvonásának rituáléja több kultúrában és vallásban is jelen van.

Ha nem kívánunk túl messzire menni és a távoli tájakon kalandozni, elég csak az éppen aktuális húsvéti böjtre gondolnunk, amely hagyományt most is meglepően sokan tartják.

A vallásokban az éhezés a tudat megtisztulására, a test és a lélek megerősítésére szolgálnak. A legendás személyek sokszor böjt árán gyógyultak meg, vagy érték el diéta fajták. A tudósok is alátámasztják a böjt jótékony 1200 kalória diéta, elsősorban annak méregtelenítő hatásai miatt.

A wellnesz ipar diéta diéta fajták meglátta a lehetőséget a böjtben, egyre többen szerveznek táborokat, ahol kis csapatokban együtt vonulnak el a külvilágtól és a böjt különböző formáit tartják.

Vannak, akik kihagynak pár napot az étkezésben és csak folyadékot fogyasztanak, ezt hívják léböjtkúrának, másoknál egy kis leves vagy gyümölcsturmix is beleférhet a diétába. A méregtelenítés egy kiváló kezdete lehet a fogyókúrának, hiszen jó alapokkal indít a test. Érdemes azonban körültekintőnek lenni, például aki cukorbeteg vagy gyógyszert szed, nem tanácsos napokat érdemi táplálék nélkül töltenie.

Więcej niż pieniądze

Ha böjtöt fontolgatunk, mindig kérjük ki szakember véleményét, hogy nekünk való-e és hogyan csináljuk.

Kalóriaszámlálás A diéta fajták már sokakat segített át a fogyókúrájukon. Az orvosi megfigyeléssel végzett programoknak is népszerű eleme. Az obezitológián a túlsúlyos betegek élelmezését alacsony kalóriaszámon tartják és mellette könnyed testmozgást végeztetnek, valamint megtanítják nekik a kalóriaszámlálás alapjait.

A kalóriaszámlálás a precíz embereknek való, mérni és kategorizálni szükséges az ételeket, és minden falattal el kell elszámolni. Van, aki füzetben, más excel-táblában vezeti, de már mobilapplikációk is vannak, amik segíthetnek minket a számolásban.

A módszer hatékonysága azon az alapelven nyugszik, hogy több diéta fajták kell elégetni, mint bevinni, és ez fog elvezetni a fogyáshoz. Amennyiben ezt tudjuk kontrollálni, nyert ügyünk van. Ketogén, paleo, vagy vegán?

Ezek is érdekelhetnek

A ketogén étrend a szénhidrát visszaszorításán alapszik, cserébe zsírokban gazdag. Erre azért van szükség, hogy a szervezetünk a zsírt használja energiaforrásnak és azt égesse el, hiszen attól szeretnénk megszabadulni és nem az izmainktól. A diétában társunk lehetnek a halak, az olajok kókusz, olíva és a tojás, valamint az elegendő fehérjefogyasztásról sem szabad megfeledkezni.

A paleo táplálkozás jól csengő neve a paleolit kort és őseink étrendjét hívja életre. Jellemzői a húsok, a halak, a gombák, a gyökerek, a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása, mellőzik ugyanakkor a gabonaféléket, a burgonyát, a rizst, a diéta fajták, a tejtermékeket, a cukrot és a finomított szénhidrátokat. Napjainkban elterjedt a glutén- és laktózérzékenység, amelyre a paleo diéta is rávilágít, mint civilizációs betegségek, amelyek régen nem voltak jelen, diéta fajták másképp táplálkoztak az emberek, az ebben érintettek számára is megfontolandók a paleo elvei.

A 90 napos diéta élelmiszercsoportjai

A korábbiakkal elvi szinten ellentétben áll a diéta fajták étrend, amely minden állati eredetű ételt kirekeszt. A vegánság már nemcsak a táplálkozásról szól, hanem filozófiai diéta fajták is nyugszik, az igazán elhivatottak nem vásárolnak olyan ruházati termékeket és kozmetikumokat sem, amelyeket állatokon teszteltek. Az irányzat egyre elterjedtebb formája a nyers vegánság, amelynek lényege, hogy a zöldségekből és a gyümölcsökből nem főzik ki a vitamint, hanem meghagyják természetes formájukban, és így is zseniális ételkompozíciókat készítenek.

A tejfölt például dióból, a mézet juharszirupból és kókusz pálma nektárból készítik. Szétválasztós diéta Az étrend lényege, hogy periódusonként mindig más tápanyagot juttassunk a szervezetünkbe, hogy azok könnyebben lebonthatók legyenek.

A fogyókúra különbözö segédeszközei

Az diéta fajták amerikai sportorvosok által megalkotott diéta során fehérje- keményítő- szénhidrát- és gyümölcsnapok vannak, valamint havonta egyszer csak vizet lehet fogyasztani. A diétának vannak rajongói, akik szerint működik és van türelmük újra és újra végigcsinálni az egyébként 90 napos intervallumot.

Szakmai szempontból éri kritika, mivel diéta fajták szétválasztás felboríthatja az anyagcserét, már az átmeneti elvonás is tápanyaghiányt okozhat, míg egy mérték nélküli kiadós szénhidrát nap komoly károkat okozhat a szervezetünkben. Az igazság valahol középen van Bármelyik diétát is választja, fontos, hogy minél sokoldalúbban táplálkozzon. Minden tudományosan igazolt tanácsot érdemes figyelembe venni és ennek alapján kialakítani, amely személyre szabottan diéta fajták legideálisabb Önnek és akár hosszú távon is ki tud tartani az étrendje mellett.