Fogyás nem evéssel. Nemdiéta - Tartós fogyás, diéta nélkül jól enni
Tartalom
Edd ezt a dolgot minden nap, ha szeretnél fogyni Hány kalóriával fogyasztasz kevesebbet, mint korábban?
A kalóriabevitel egy érdekes dolog, hiszen ahhoz, hogy fogyj, kevesebbet kell bejuttatni, mint elégetni, de ha meg túl keveset viszel be, lelassul az anyagcseréd.
Viszont minél inkább az égetés van túlsúlyban, annál gyorsabban tudsz fogyni. Az alapanyagcserédnél azonban sosem szabad kevesebbet enni ez az az energiafelhasználás, ami sport és mindenféle fizikai aktivitás nélkül kell a szervezetednek az alapvető funkciók ellátásához.
Jó kis szabály, igaz? A lényeg, hogy a különbözetet inkább sporttal próbáld meg elérni ahelyett, hogy extrém alacsonyra teszed a kalóriabevitelt például kalóriás diétaés a mindennapokban is próbálj meg aktívabb lenni: több séta, több mozgás munka közben és otthon is!
Mennyit sportolsz?
Újabb érdekes kérdés: ha sokat fogyás nem evéssel, de túl keveset eszel, a szervezeted hibernációs fogyás nem evéssel kapcsol, hogy megvédje magát. Ha pedig jól táplálkozol, de túlzásba viszed a sportolást, könnyen lesérülhetsz.
Akkor mi legyen? A hivatalos álláspont szerint heti perc közepes intenzitású mozgás elég ahhoz, hogy valakinél beinduljon a fogyás, ám azokra nem igaz, akik egyébként is sportolnak. Arra figyelj, hogy a jelenlegi sportprogramodon változtass: legyenek benne alacsony intenzitású, hosszabb edzések, rövidebb intervallok és persze az erősítés se maradjon el.
A változatosság a kulcs, így lesz a legkönnyebb leadni a kilókat! Forrás: Getty Images.
- WhatsApp Fogyni 50 felett is lehet!
- Elfelejtett jelszó Mihály: 34 kg fogyás 2 év alatt Egész gyermekkorom óta súlyproblémával küzdöttem.
- Mit együnk, hogy kevéstől is tele legyünk?
- Pajzsmirigybetegségek diétája
- Gyors hatékony fogyókúra egy hétig
- Hány napi nem evéssel lehet elérni 15kg fogyást?
- Lehet-e evés közben fogyni, és mik azok a negatív kalóriás ételek?
