Diéta mintaétrend

Csökkenti a zsírfelhalmozódást és serkenti az izomtömeg kialakulását.

Egyhetes szénhidrát csökkentett diéta mintaétrend Diéta mintaétrend a heti szénhidrátszegény diétának a célja a zsír mennyiségének csökkentése a szervezetben. Ily módon a szervezet más makrotápanyagokat, például fehérjéket és zsírokat használ fel, amelyek a fő energiaforrásokká válnak.

Fontos figyelni az elfogyasztott teljes kalóriamennyiséget, mert ha túl sokat eszel, nem éred el a kívánt eredményt. Hétfő Reggeli: egy pohár zsírszegény tej, egy pohár apróra vágott eper és két főtt tojás.

Mintaétrendek

Ebéd: egy adag csirke vagy hal, apróra vágott paradicsom olívaolajjal és egy adag hüvelyes. Vacsora: saláta csirkehússal vagy sonkával és teával tetszés szerint.

Kedd Reggeli: szeletelt grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal és kávéval. Ebéd: grillezett steak paradicsomsalátával, zöldalmával és jeges teával.

Szénhidrát csökkentett diéta mintaétrend

Vacsora: lazac vajjal és zöldségekkel Szerda Reggeli: omlett pirospaprikával és hagymával, teljes kiőrlésű pirítóssal és feketekávéval. Ebéd: egy adag grillezett csirkemell, paradicsom-saláta, kivi és tea.

Vacsora: saláta spenóttal és zöldpaprikával, sajttal és sonkával és teával, tetszés szerint. Csütörtök Reggeli: turmix kókusztejjel, eperrel és áfonyával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér friss sajttal.

Ebéd: egy adag hal fűszernövényekkel, koktélparadicsommal, avokádóval és teával. Vacsora: grillezett hamburger, saláta és tea.

Mikrobiom diéta mintaétrend - Minta diéta fogyáshoz: Hétnapos 1200 kalóriás diéta.

Péntek Reggeli: közepes méretű tál áfonya, zsírmentes joghurt és dió. Ebéd: 1 adag sertéshús és saláta, paradicsommal és hagymával. Vacsora: tonhal saláta, szelet teljes kiőrlésű kenyér és narancs.

Szombat Reggeli: főtt tojás, zsírszegény tej és egy pohár eper és áfonya.

1. Súlycsökkentő étrend
2. Szénhidrát csökkentett diéta mintaétrend - Gold Center

Ebéd: vegyes saláta dióval, egy adag hal és jeges tea. Vacsora: húsgombóc zöldségekkel. Reggeli: egy pohár joghurt mandulával és fél csésze áfonya.

Ó, az a híres mediterrán diéta!

Ebéd: egy adag lazac, saláta és uborka, avokádó és jeges tea. Vacsora: vegyes saláta pulykadarabokkal, tea és fél grapefruit.

Következtetés Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a diéta mintaétrend, például a cukros és feldolgozott élelmiszerekben, tésztákban és kenyérben találhatókat. Sok fehérjét, zsírt és egészséges zöldséget tartalmaznak.

A tanulmányok azt mutatják, hogy fogyást és egészségi állapotot javíthatnak. A fenti étkezési terv megadja az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás alapjait.