1300 kcal étrend

Bodon Judit dietetikus Testsúlycsökkentő étrendbe kezdtél az újévben? Vagy még csak fontolgatod, hogy belevágj egy diétába tavasszal?

Összeállítottunk neked egy mintaétrendet! A sikeres testsúlycsökkentés egyik alappillére a megfelelő napi energiabevitel.

Azt persze nem könnyű belőni, hogy mi is az éppen számunkra megfelelő, ami biztos, hogy a bevitt energiamennyiség a felhasznált alatt kell, hogy maradjon.

A bevitt energiamennyiség csökkenthető a megfelelő étrenddel, a felhasznált energia növelhető a 1300 kcal étrend mozgással. Mind a mozgás, mind az étrend tekintetében azonban fontos megtalálnunk a saját állapotunkhoz legjobban alkalmazkodó verziót.

Étrend tekintetében segíthet a dietetikus, mozgás tekintetében az edző, személyi edző. És bár mindenkinek más és más a napi energiaszükséglete fogyás idején is, az kalóriás étrend már testsúlycsökkentő étrendnek tekinthető.

A recepteknél az adagnagyság mindig a recept feltöltője által meghatározott adagnagyság, a számított értékek ezek adataira épülnek! Fussátok át, próbáljátok ki!