Magas fehérjetartalmú étrend a gyors fogyáshoz. Bejelentkezés az Ön fiókjába

Ahogy azt már a diétáról szóló cikkünkben is megírtuk, az étrend a sikeres fogyás egyik legfontosabb tényezője.

A legtöbben azt gondolják, hogy ha koplalnak, akkor fogyni fognak — pedig sajnos inkább az izmaikat veszítik el. A fogyás el fog indulni a zsírraktárakból, azonban nem csak a zsírraktárak, hanem az magas fehérjetartalmú étrend a gyors fogyáshoz is el kezd fogyni, ezzel még jobban lassul az anyagcsere. Ugye, hogy mégsem olyan jó ötlet a koplalás?!

Shutterstock Fehérje kifizetés: 3 oz, 77 kalória, 16 g fehérje Már tudta, hogy a hal fehérjében gazdag, de meglepetést okozhat, ha megtudja, hogy a laposhal a rostokban gazdag zabpehely és zöldségfélék tetejét tölti be a jóllakottság osztályán. A Common Foods Satiety Index, ausztrál tanulmány, amelyet a European Journal of Clinical Nutritiona második legteljesebb étel közé sorolja - teltségfaktora miatt csak a főtt burgonya részesíti előnyben. Egy külön ausztrál tanulmány, amely összehasonlította a különféle állati fehérjék jóllakottságát, egy táplálkozási szempontból hasonló fehér halat pelyhet talált, amely lényegesen kielégítőbb, mint a marha és a csirke; a fehér halliszt után a jóllakottság is jóval lassabban csökkent. A tanulmány szerzői a fehér halak, például a laposhal töltési tényezőjét annak lenyűgöző fehérjetartalmának és az étvágyjelekért felelős kulcsfontosságú hormonoknak, a szerotoninnak tulajdonítják. Étvágycsökkentő kapszula győződjön meg róla kerülje a tilápiát.

De létezik egy tápanyag, amelyből szinte nem lehet annyit elfogyasztani ,hogy az hizlaljon. Finom, laktató, és része a mindennapi táplálékainknak. Ez pedig nem más, mint a fehérje!

A fehérje építi az izmainkat, és másodlagos energiaforrásként is üzemel. Ez azt jelenti, hogy ha nincs a szervezetünkben elég szénhidrát, amit a test üzemanyagként használna, akkor a fehérjét és a zsírt fogja felhasználni. A kérdés már csak az, hogy melyek a legjobb és leginkább fehérjedús ételek?

Miért fogyasszon sok fehérjét a diéta során.

Miben van fehérje? Íme a legjobb magas fehérjetartalmú ételek A fehérjében gazdag ételeknél sem minden az, aminek látszik!

Éppen ezért fontos, hogy sovány fehérje tartalmú ételeket fogyasszunk, hiszen ezek segítik elő leginkább a fogyást. A lista első tagja remek példa erre, hiszen ha nem választjuk el a fehérje részét, akkor többet árthatunk a diétánknak, mintha egyáltalán nem is fogyasztottuk volna. Tojás A tojás egy remek fehérjét tartalmazó étel, hiszen egyetlen közepes méretű tojással gramm fehérjét is be tudunk vinni a szervezetünkbe.

• Gyorsan lefogy a vállak
• One moment, please
• A főtt hús jó a fogyás - Segít a húsevés a fogyásban?

Azonban a tojásnak két része van, a fehérje mellett ott a sárgája is. A sárgája sajnos túl sok zsírt tartalmaz ahhoz, hogy fogyasztható legyen egy szigorúbb diéta alatt, ezért célszerű kettészedni a tojást.

A KetoMix diéta egyes fázisai

Ételt pazarolni viszont nem helyes, ezért érdemes félretenni a tojássárgáját a hűtőbe, és a családnak készített süteményekhez később felhasználni. További előnye, hogy sovány hús, ezért nem igazán tartalmaz zsírt vagy egyéb, a diéta szempontjából felesleges tápanyagot.

Szálkásító diétám fogyáshoz - Minimalista diéta

Ráadásul az elkészítése is könnyű, és szinte bármely fűszerrel, körettel finom.