Fogyókúra kihívás, Hány kalóriát kell enni naponta a fogyáshoz?

Keress receptre vagy hozzávalóra 21 napos diéta: teljes átalakulás, éhezés nélkül! Az alábbi diétával teljesen átalakíthatod a tested, mindössze néhány könnyű megszorítást kell bevezetned - cserébe viszont annyit ehetsz, amennyi beléd fér!

Az alábbi diéta Fogyókúra kihívás révén már az Ótestamentumban is felbukkan, amely szerint a próféta azért kezdett el böjtölni, hogy fogyókúra kihívás elméjét az imához. A böjt szó itt fogyókúra kihívás az éhezést jelöli, csupán az ételek minőségét érinti: gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termékek, fogyókúra kihívás, növényi alapú olajok - mind jöhetnek!

Legyen otthon: gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, csonthéjasok, növényi alapú olaj. Csak vizet!

A reggeli kávét helyettesítsd citromos vízzel, amit természetesen cukor nélkül készítsd! Minta menü Reggeli Főzz meg 1 csésze zabpelyhet vízben. Adj hozzá hozzá ¼ csésze szeletelt almát, 1 evőkanál mazsolát, 1 evőkanál apróra vágott diót és egy csipet fahéjat.

Mellé rágcsálj el szem cukormentes korpás kekszet.

Ízesítsd kedved szerint. Utána jöhet 1 sütőben sült burgonya 1 teáskanál olivaolajjalrozmaringgal vagy bármilyen fűszerrel ízesítve és egy kevés sütőben sült zöldfűszeres tengeri hal például lazac.

De biztosan veled is előfordul sokszor, hogy nem foglalkozol a belső dolgaiddal, a gondolataiddal. Vátoztatnál, de nem tudod, hogy kihez fordulj, milyen irányba indulj el. Szánj arra 7 napot az életedből most, hogy mentálisan is tartasz egy diétát. Én kipróbáltam és működik! Miért vágj bele?

A csicseriborsót turmixold össze egy kevés fokhagymával, tahinivel és zabpehellyel, majd formálj gombócokat, amiket olajjal lefújfa a sütőben süss aranybarnára. Vacsora Főzz meg 1 csésze teljes kiőrlésű tésztát és ízesítsd egy adag tésztaszósszal: piríts meg egy evőkanál olivaolajon ½ - ½ csésze felkockázott kaliforniai paprikát és vöröshagymát és 1 gerezd apróra vágott fokhagymát.

Keverj bele 1 konzerv tartósítószermentes paradicsomszószt, ízesítsd sóval, borssal és bármilyen egyéb fűszerrel kedved szerint pl. Főzd 30 percig, 6 adag lesz belőle. Extra köret: 1 ½ csésze párolt brokkoli vagy borsó.

Nassolnivalók — napi 1x a fenti tkezéseken felül: - 3 csésze sótlan és ízesítetlen popcorn, 1 kisebb mandarin vagy narancs; - 1 szelet teljes kiőrlésű, élesztőmentes kenyér.

Kevergesd gyakran!

• Fogyás kiegészítők sportolók számára 10 hetes fogyás kihívás ingyenes: Mi a 8 hetes fogyókúra kihívás?
• 7 napos víz kihívás fogyás: Mi a 7 napos fogyókúra kihívás? - hallaventure.fr
• Fogyás olivaolajjal
• Otthoni gyógymódok a fogyáshoz
• 30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 1. nap, mérés | Zöldház