Protein diéta vélemények
Tartalom
Az evés kockázata
Írta: Gergelyfi Róbert Nem véletlenül, hiszen gyors fogyást kínál, aminek persze van protein diéta vélemények alapja. Ugyanakkor komoly hátulütői is akadnak, amiket muszáj figyelembe venni, ha valaki belevágna.
- Hatékony diéta a fogyáshoz 7 nap
- Étrend fehérjediétához | Well&fit
- A változatos ízek és ételek megválasztásánál gyakorolható nagy fokú szabadság segíthet abban, hogy kitartóan kövess egy étrendet, ez pedig az egyik kulcsa egy sikeres diétának.
- Protein fehérje hatása mellékhatásai - Aloe webshop
- Fogyni 10 kilót
- Vagy szinte nem.
- Nem tudok fogyni mit tegyek
A cikkben mind az előnyöket, mind a hátrányokat számba vesszük. A fehérje diéta lényege Alapja az, hogy sok fehérjét, viszonylag kevés olajat és zsírt, és kifejezetten kevés szénhidrátot fogyasztunk.
Célja az, hogy kiürítsük testünk szénhidrátraktárait ez elsősorban az izmokat és a májat jelentimiközben elég sok magas rost- és víztartalmú zöldséget fogyasztunk. Szervezetünk elsőként a szénhidrátokat égeti el, majd pár nap után átáll a zsírégetésre. Ebből következik, hogy a fogyás, a zsírégetés, az anyagcsere gyorsítása akkor a leghatékonyabb, ha minimálisra csökkentjük a szénhidrát bevitelét, s megemeljük a fehérje és zsír fogyasztását.
A fehérje diéta előnyei A fehérje kifejezetten hatékonyan csillapítja az éhségérzetet.
Alacsony szénhidráttartalom Az úgynevezett ketózis a felelős mindenért. Vagyis az az állapot, amelybe a szervezet természetes úton kerül a szénhidrátok étrendből történő kiiktatása után.
Miközben nehéz belőle túl sokat enni, hiszen a szervezet alapvetően nem akar többletfehérjét elraktározni. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az agyunk ellentétben mondjuk a szénhidráttal szinte azonnal jelzi, ha elég fehérjét fogyasztottunk.
Majd közli velünk, hogy már nem vagyunk éhesek. A fehérje diéta esetében ez azért segítség, mert kifejezetten jól kontrollálható az éhségérzet a megfelelő mennyiségű protein fogyasztásával.
Fontos tényező az is, hogy a fehérje illetve az azt tartalmazó ételek felpörgeti a fogyást segítő glükagon nevű hormon termelődését.
- Vényre kapható étvágycsökkentők
- Medfood - A legfontosabb magas fehérjetartalmú ételek
- A KetoMix diéta minden egészséges,
- Ketogén diéta tudástár - Cikkek, receptek, tippek és rengeteg info!
- 5 hónapos étrendje
- Protein diéta
- Életmódváltó étrend
Ez szabályozza az éhségérzetet okozó inzulint ami nem mellesleg eldönti azt is, hogy a lebontott cukrokból mennyit raktározzon el a szervezet. Magyarul a glükagon mérsékli az étvágyat, ami egy fogyókúra esetében nem hátrány. A fehérje diétának ezen túl van még egy nem túl hosszan tartó, ugyanakkor látványos következménye.
Ezek az arányok azonban személyenként változnak, a jelenlegi állapot és a célok függvényében! A ketogén diéta változatai Az utóbbi pár évben kialakult többféle verziója is a ketogén diétának.
A szervezet gyorsan és nagy mennyiségben veszít vizet, ami gyors és jelentősnek tűnő fogyáshoz vezet más kérdés, hogy ennek egy része aztán visszajön persze. Összefoglalva az előnyöket: a fehérje csillapítja az éhségérzetet a glükagon nevű hormon szabályozza azt azaz nehéz belőle sokat enni a szervezet vízvesztesége miatt gyorsnak tűnik a fogyás A fehérje diéta hátrányai Mint a legtöbb diétának, ennek is vannak hátrányai.
Az első és legnagyobb protein diéta vélemények az, ha ész nélkül csináljuk és túlzásba visszük.
A szélsőséges fogyókúrázás természetesen ebben az esetben is veszélyeket rejt. Vegyük sorra a lehetséges hátrányokat! Túlzott fehérjebevitel Egy fehérje diéta esetén nem meglepő, hogy az ember túl sok fehérjét visz be, ám jó tudni, hogy ennek vannak veszélyei.
A ketonok olyan molekulák, amelyek a májban képződnek zsírból és energiaként kerülnek felhasználásra glükóz hiányában. A glükóz általában az energia elsődleges forrása, és amikor szintje drasztikusan lecsökken, a szervezet zsírokat használ üzemanyagként.
Például megnő az ammóniaképződés, ami károsíthatja a bélrendszert. Ezen túl elősegítheti a daganatok kialakulását, gondokat okozhat az agyi funkciókban és még akad pár nem túl kellemes mellékhatása. Vízveszteség Amennyire látványos eredményt hozhat az első időszakban a vízveszteség, annyira veszélyes is lehet, ha bizonyos ásványi anyagok, vitaminok nem jutnak be a szervezetünkbe.
Milyen problémákat okozhat?
