Tejeskávé diéta alatt. Fogyás gyorsan: a fehérje diéta
Tartalom
Írta: Váczy Anikó A szigorú ketogén diéta legjobb része, természetesen csak az olvadó kilók után, az olyan tejtermékek fogyasztása, mint a sajt, a vaj és a tejszín.
De vajon mi a helyzet a tejjel? Sajnos bőséges laktóz- azaz cukor- és szénhidráttartalma miatt a tej, legyen szó akár zsírszegény, akár zsíros változatáról, egyáltalán nem ketogénbarát élelmiszer.
- A tej kávé jó a fogyás - A fekete kávé jó a fogyáshoz? - hallaventure.fr
- Savtultengés diétája
- Kezdőlap Időszakos böjt: Megengedett a tejjel történő kávé?
- Kinai fogyókúrás gyogyszer
- Ihatunk-e kávét a diéta alatt?
Egyetlen csészényi ugyanis átlagosan 11 g szénhidrátot rejt. Szerencsére számtalan növényi tejhelyettesítő áll rendelkezésre. Ezek azonban leginkább a laktóz-intoleranciások számára hasznosak, ketogén diétába beilleszthető, alacsony szénhidráttartalmút választani közülük már kemény kihívásnak számít.
Az első és legfontosabb tanács, hogy kizárólag hozzáadott cukor nélküli termékeket szabad vásárolni, hiszen a legtöbb gyártó cukrot tesz a növényi tejekbe, a jobb ízélmény elérése tejeskávé diéta alatt. Összeállításunkból most kiderül, mely növényi tejek fogyaszthatók rendszeresen, mértékkel, illetve melyeket jobb inkább kerülni, ha ketogénezünk.
- A tej kávé jó a fogyás - A fekete kávé jó a fogyáshoz?
- Nov 17 Szoptatós diéta mintaétrend - Mintaétrend egy napra: g szénhidrát diéta őszi ízekkel.
A legjobb növényi tejek ketogén diéta alatt: Kender- és kókusztej Ketogén diéta idején egyértelműen a kendertej a legjobb választás. A hántolt kendermagból készült tej, amelyet a magtejek királynőjének is neveznek, egyáltalán nem tartalmaz nettó szénhidrátot. Másik előnyös tulajdonsága, hogy szívvédő monotelítetlen zsírok találhatóak meg benne, amelyre kifejezetten fontos figyelni, amikor túltoljuk a zsírok fogyasztását.
Gyorsítja az anyagcserét, ezért a fogyókúra és a diéta ideális itala Fogyaszt a citromos kávé? Megnövelt oxigén tartalmával segíti a zsírégetést.
A másik, ennél népszerűbb választás, a kókusztej, amelyet szintén bátran fogyaszthatunk a diéta alatt, akár napi rendszerességgel is. Hozzáadott cukrot nem tartalmazó változatában ugyanis csupán 1 g nettó szénhidrát rejlik, amely nem veszélyezteti, hogy a vágyott ketózisba kerüljünk.
Tápanyagtartalom: Egy adag kendertejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : 60 kcal, 4,5 g zsír, 0 g szénhidrát ebből 0 tejeskávé diéta alatt cukor3 g fehérje, 0 g rost. Egy adag kókusztejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : 45 kcal, 4 g zsír, 1 g szénhidrát ebből 1 g cukor0 g fehérje, 1 g rost.
Mérsékelten fogyasztható növényi tejek ketogén diéta alatt: Mandula- kesudió- és szójatej Bizonyos növényi tejek nem alkalmasak arra, hogy napi szinten igyuk őket a diéta időtartama alatt, de mértékkel fogyasztva még beleférhet szigorú étrendünkbe.
A mandula- a kesudió- és a szójatej viszonylag alacsony szénhidráttartalmával nagyszerű választás arra, hogy változatosabbá tegyük ketogén étrendünket. Zsírtartalmúk azonban sajnos elmarad a kender- és a kókusztejétől.
Tápanyagtartalom: Egy adag mandulatejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : 30 kcal, 3 g zsír, 2 g szénhidrát ebből 1 g cukor1 g fehérje, 1 g rost. Egy adag kesudiótejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : 36 kcal, 3,5 g zsír, 1 g szénhidrát ebből 0 g cukor0 g fehérje, 0 g rost.
Egy adag szójatejben hozzáadott cukrot tejeskávé diéta alatt tartalmazó : 33 kcal, 2 g zsír, 2 g szénhidrát ebből 0 g cukor3 g fehérje, 0,5 g rost. Kerülendő tejek ketogén diéta alatt: Rizs- zab- és tehéntej Az állati eredetű tehéntej mellett sajnos tiltólistán szerepel a rizs- és a zabtej is, mivel túl sok szénhidrát és cukor található bennük, amely ráadásul alacsony zsírtartalommal párosul.
Ó, az a híres mediterrán diéta! Miért olyan hatásos a módszer? A mediterrán étrendet ben az Unesco az emberiség szellemi kulturális örökségének nyilvánította! Mert a mediterrán diéta nem csak magáról az étkezésről szól, hanem egyfajta életfelfogást, életvitelt mutat.
Bár egy csészényi mennyiség még nem tragédia a ketózis elérése szempontjából, jelentősen megnöveli a napi nettó szénhidrátbevitelünket.
Egy adag rizstejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : 47 kcal, 1 g zsír, 10 g szénhidrát ebből 0 g cukor0 g fehérje, 0 g rost.
Tele vannak cukorral, ami pusztítást okoz az inzulinszintedben, és távol tart a ketózistól.
Egy adag zabtejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : kcal, 5 g zsír, 16 g szénhidrát ebből 7 g cukor3 g fehérje, 2 g rost. Fotó: RF.
